领有建壮的腹肌不仅能提高身体好意思感吉宏旅游信息网，还能增强中枢力量，改善身形。但是，念念要灵验老到腹肌，仅靠单一作为是不够的。以下是5种科学灵验的老到圭表： 苏州泵阀网|阀门|离心泵|泵配件|为您提供最专业的泵阀资讯平台 **1. 平板撑持** 平板撑持是最常见的中枢查验作为之一，能灵验激活腹部肌肉。保持体格成一条直线，肘部与肩同宽，络续30秒至1分钟，缓缓增多技能。此作为不仅能老到腹肌，还能增强背部和臀部的力量。 **2. 横卧卷腹** 横卧卷腹是经典的腹肌查验作为。平躺后，双脚固定，双手